Када дани постану краћи, а температуре падну, многи примећују да им више пријају топла, калорична јела и да све теже проналазе мотивацију за излазак из куће.
Истраживања показују да хладнији део године заиста може да буде период повећаног ризика од добијања килограма.
Једно од најпознатијих истраживања на ову тему објављено је 2000. године у часопису Неw Енгланд Јоурнал оф Медицине. Научници су пратили телесну тежину 195 одраслих особа, мерећи је четири пута у периоду од краја септембра до марта.
Учесници су током празника у просеку добили 370 грама, а у марту су имали око 480 грама више него у септембру. Истраживачи су истакли да се вишак килограма није изгубио ни током пролећа и лета. Учесници су, притом, веровали да су се угојили знатно више него што је заиста био случај.
Каснији преглед истраживања указао је на то да килограми добијени током овог периода чине више од половине укупног годишњег повећања телесне тежине.
Мање кретања, више седења
Један од главних разлога за зимско добијање килограма јесте смањена физичка активност. Прегледи ранијих истраживања показују да се људи лети више крећу, док зими проводе више времена седећи.
Студија објављена у часопису ЈАМА Нетwорк Опен издвојила је зиму, празнике и викенде као периоде у којима постоји већи ризик од гојења.
У истраживању америчког Националног института за здравље деце и људски развој највише су се угојили учесници који су навели да су били мање физички активни или да су осећали већу глад.
Мање сунчеве светлости и већа жеља за угљеним хидратима
Краћи дани могу да утичу и на расположење, а код неких људи и на апетит. Амерички Национални институт за ментално здравље наводи да сезонски афективни поремећај може да буде праћен преједањем и појачаном жељом за угљеним хидратима, што може допринети повећању телесне тежине.
Према клиници Мејо, тачан узрок овог поремећаја није познат, али смањена изложеност сунчевој светлости током јесени и зиме може да има улогу у његовој појави.
Истраживање спроведено на особама са овим поремећајем показало је повезаност зимске депресије са појачаним апетитом, већим уносом калорија и израженијом жељом за храном богатом угљеним хидратима.
Како спречити добијање килограма током зиме?
Редовно кретање може да буде један од најважнијих начина за одржавање телесне тежине током хладнијих месеци. Резултати истраживања показали су да су физички активнији учесници добили мање килограма.
Корисно може да буде и редовно праћење телесне тежине током празника. Према доступним подацима, програми који укључују ову навику могу да помогну у спречавању гојења, мада су потребна додатна истраживања.
Чак и када је напољу хладно, шетња, вежбање код куће и одржавање редовне рутине могу да помогну да се смањи ризик од нежељеног повећања телесне тежине.
Решите се непријантих мириса из веш машине на веома једноставан начин
Преузмите андроид апликацију.
