Све више људи се буди усред ноћи, најчешће између 2 и 4 сата ујутру, а стручњаци упозоравају да стрес, лоше навике спавања, хормони или здравствени проблеми могу бити узрок.
Подаци британског истраживања показују да се 88 одсто испитаника буди барем једном током ноћи, док се 69 одсто њих најчешће буди између 2 и 4 сата ујутру. Додатни проблем је што 61 одсто људи има потешкоћа да поново заспи након тога, па прекиди сна често постају исцрпљујућа навика.
Лекарка Дебора Ли наводи да су стрес и анксиозност међу главним узроцима ноћних буђења. Она објашњава да кортизол, хормон стреса, природно расте у раним јутарњим сатима, али код људи под дуготрајним стресом може порасти раније и наглије. То отежава поновно заспивање и ствара циклус прекинутог одмора.
Лоше навике, попут нередовног одласка у кревет, прераног одласка у кревет или коришћења телефона пре спавања, такође могу погоршати проблем. Стефани Ромишевски, физиолог спавања, препоручује устајање у исто време сваког дана и одлазак у кревет само када се осећате поспано.
Могући узроци укључују низак ниво шећера у крви, конзумирање алкохола, хормонске промене током менопаузе, перименопаузе и трудноће, као и стања попут апнеје, рефлукса, депресије, синдрома немирних ногу или хроничног бола.
Ако проблем траје дуже од три месеца или је праћен другим симптомима, стручњаци препоручују посету лекару и, ако је потребно, лечење несанице когнитивно-бихејвиоралном терапијом.
Ko je “лепши пол”? Наука дала одговор након анализе хиљаде лица
Преузмите андроид апликацију.
