Истраживања показују да до 75% одраслих сања снове који се понављају. Понављајући снови често укључују узнемирујуће садржаје, због чега се многи питају зашто се јављају и шта значе.
Према мишљењу стручњака из различитих области, понављајући снови могу бити резултат неразрешених проблема или интензивних емоција. На пример, ови снови могу пружити уму прилику да обради болне догађаје из прошлости или да „увежба” реакције на потенцијалне опасности. Такође, они могу бити знак да особа треба да се суочи с одређеним проблемом или ситуацијом из стварног живота.
Једна теорија сугерише да снови које сањамо више пута одражавају незадовољене психолошке потребе. Основне психолошке потребе укључују:
Потребу за независношћу и аутономијом,
Потребу за осећајем компетентности,
Потребу за повезаношћу с другима.
Људи који осећају да им ове потребе нису задовољене чешће имају негативне снове. На пример, тема неуспеха, падања или прогањања може бити повезана с осећајем несигурности или усамљености.
Како се формирају снови које сањамо више пута
Ситуације које прате незадовољене потребе често имају већи утицај на снове него саме потребе. На пример, особа може обрадити осећај усамљености, али избегавати суочавање с узроком те емоције, попут губитка пријатеља. Ова несвесна избегавања често постају основа за понављајуће снове.
Тумачење снова остаје сложена тема јер је тешко научно тестирати хипотезе о сновима. Ипак, многи људи сматрају да понављајући снови могу пружити увид у важне животне промене или емоционалне изазове. Технике попут вођења дневника снова или анализе према Јунговим принципима могу помоћи у разумевању њиховог значења.
Теме које најчешће имају снови које сањамо више пута и њихово значење
Појединци имају јединствена искуства са сновима, али одређене теме се често појављују у различитим популацијама. Већина ових снова сматра се непријатним, док су неки неутрални или чак позитивни.
Најчешће теме укључују:
Пропадање – често повезано са страхом од губитка контроле.
Бекство од претње – симболизује осећај угрожености или стреса.
Кашњење – може одражавати анксиозност због неуспеха.
Природне катастрофе – попут вулкана или цунамија, често симболизују снажне емоционалне преокрете.
Губитак зуба – повезује се са осећајем несигурности или старења.
Голотиња у јавности – симбол осећаја рањивости.
Суочавање с покојницима – може бити начин суочавања с тугом.
Позитивне теме, попут успеха у задатку или летења, јављају се ређе, али указују на осећај слободе или самопоуздања.
Понављајући снови код деце
снови, сан често доживљавају понављајуће снове, а до 90% њих укључује претње. Ови снови код млађе деце често имају фантастичан садржај, попут чудовишта или вештица, док се код старије деце фокус помера на стварне опасности, попут странаца.
Најчешће теме снова код деце и адолесцената укључују:
Бекство од прогонитеља,
С суочавањем с чудовиштима или фантастичним бићима,
Саобраћајне несреће,
Губитак родитеља или вољене особе.
Позитивне теме, попут играња или забаве, ређе су, али такође присутне. Истраживања су повезала агресивност и потешкоће у социјалном прилагођавању са учесталошћу понављајућих снова код деце, али узроци ових снова још увек нису у потпуности разјашњени.
Како се носити с понављајућим сновима?
Ако вас понављајући снови узнемиравају, размотрите следеће кораке:
Решите емоционалне проблеме: Препознавање и суочавање с извором проблема може смањити појаву ових снова.
Потражите помоћ сручњака: Технике попут имагинативне терапије могу помоћи у модификацији садржаја снова.
Смањите стрес: Стрес је чест узрок негативних снова, па опуштање може бити корисно.
Проверите ментално здравље: Депресија и други ментални поремећаји често су повезани с негативним сновима.
Усвојите здраве навике спавања: Одржавање редовног распореда спавања и избегавање стимуланса пре спавања може помоћи.
Ако су понављајући снови резултат медицинског стања, попут апнеје у сну или несанице, лечење основног проблема може значајно побољшати квалитет сна и смањити учесталост снова.
Преузмите андроид апликацију.
