Спавање у прегрејаној просторији не само да доводи до знојења и нелагодности, већ и до пропуштања многих предности које се могу добити од спавања у хладној соби.
Температура од 18 степени Целзијуса може значити разлику између лошег и мирног сна, напомињу стручњаци. Кажу да спавање у хладнијој просторији помаже да останемо свежи и изгледамо млађе.
Спавање у просторији са нижом температуром стимулише производњу мелатонина, који се још назива и хормоном спавања тела.
Такође је и антиоксидант, што значи да служи као хормон против старења.
Спавање у хладнијој просторији такође може помоћи у спречавању несанице. Истраживања показују да је неколико облика несанице заправо повезано са вишом телесном температуром.
Многи људи са несаницом имају потешкоћа да регулишу телесну температуру, ограничавајући њихову способност да изгубе топлоту. Више температуре значе да тело ослобађа више хормона стреса који се називају кортизол.
Хладнија соба може помоћи у одржавању нивоа кортизола, што значи мање стреса и бољи квалитет сна.
Спавање у хладној соби може смањити шансе за развој метаболичких болести као што је дијабетес. Такође побољшава ниво хормона раста, што помаже у превенцији срчаних болести, депресије и гојазности.
Повишен мелатонин такође смањује ризик од Алцхајмерове болести. Када смо у дубоком сну, наше тело обавља кључне задатке као што су поправљање ћелија и консолидација памћења, али није у стању да регулише телесну температуру.
Више температуре могу да нас разбуде из дубоког сна, па боравак у хладној просторији смањује шансе да се то догоди. Једна од предности спавања у хладнијој просторији је то што спречава гљивичне инфекције.
Жене могу да спрече гљивичне инфекције спавањем у просторији са нижом температуром. Бактерије и гљиве воле да живе у топлом и влажном окружењу, па их хлађење просторије током ноћи може држати на дистанци.
Спавање у хладној соби такође може побољшати метаболизам тела активирањем „смеђих масти“ које сагоревају калорије из тела. Такође може помоћи у уклањању нежељене масти из тела, што може довести до губитка тежине. На крају, спавање у хладној соби може имати умирујући ефекат који може помоћи у борби против болова и упале, које би иначе могле да ометају ваш сан.
Преузмите андроид апликацију.
