Уморни сте, немате енергије, тешко вам је да се концентришете? За све то, кривац би могао да буде мањак витамина Б12. Веома важан витамин се налази махом у животињским производима, због чега о уносу морају да размишљају вегетаријанци и посебно вегани.
Витамин Б12 је важан за функционисање нервног система, производњу црвених крвних зрнаца. Његов мањак доводи до недостатка енергије, екстремног осећаја умора, мишићне слабости, проблема са памћењем. Студије показују да људи са смањеним нивоом витамина Б12 имају мању густину костију што повећава ризик од остеопорозе.
Налази се у животињским производима као што су месо, млеко, јаја, сир, што представља проблем за вегетаријанце и посебно вегане. Зато они често надокнађују овај витамин суплементима или намирницама обогаћеним витамином Б12, попут пиринчаног млека или млека од орашастих плодова.
Želite da napravite kremasti rižoto? Morate izbegavati ove greške
Преузмите андроид апликацију.
