Треба свакодневно да једете крушке како бисте у организам унели оптималну количину влакана, која су неопходна за нормално функционисање система за варење.
Вероватно знате да су влакна један од најважнијих макронутријената и да их морате конзумирати у довољним количинама сваког дана како бисте одржали здрава црева, што доприноси многим аспектима вашег благостања.
Прелазак на суплементе са влакнима може деловати примамљиво, али је скоро увек боље прво покушати да добијете важне хранљиве материје из целе хране, кажу стручњаци.
Препоручена дневна вредност је 28 грама за просечну одраслу особу, а она истиче да је почела да једе једну врсту воћа сваког дана.
Ко не воли слатку, сочну крушку? Ово укусно воће је моје тајно оружје за постизање мојих циљева у вези са влакнима.
Само једна средња крушка има 6 грама влакана, што је око 20 процената количине која вам је потребна сваког дана.
Поред тога, добар су извор витамина Ц који јача имунитет. Такође се састоје од 85 процената воде, што вам помаже да постигнете своје циљеве хидратације и игра улогу у одржавању редовне исхране.
Зашто је то важно да једемо влакна?
Влакна су „чистач улица вашег тела“.
Постоје две врсте влакана: растворљива, која померају храну кроз црева, и нерастворљива, која „заправо (стружу) унутрашњост како би избацила прљавштину из вашег система“.
Заједно, они уклањају отпад из вашег тела, што смањује упалу и помаже вам да апсорбујете више хранљивих материја из хране.
Влакна такође могу помоћи у контроли холестерола, нивоа шећера у крви и укупне тежине, и смањити затвор.
Да бисте почели да једете више крушака, једну понесете са собом на посао као ужину, додате сецкану крушку у салату или је додате у чинију житарица за мало слаткоће.
Ако правилно чувате јагоде у фрижидеру, могу трајати и до седам дана
Преузмите андроид апликацију.
