Ораси су богати есенцијалним материјама које позитивно утичу на здравље целог организма. Ако се редовно конзумирају, одлично утичу на здравље, посебно на рад појединих органа.
Они такође помажу у контроли осетљивих здравствених стања као што је холестерол, али такође утичу на здраву тежину.
Ораси су богати омега-3 масним киселинама, витаминима, здравим мастима, минералима и антиоксидансима. Кажу да су посебно добри када се конзумирају ујутру и за то постоји више разлога.
Добри су за срце и холестерол
Ако једете орахе ујутру, то ће добро утицати на здравље срца. Разлог за то је што ораси могу да смање ниво ЛДЛ холестерола и одрже га нормалним током целог дана.
Зато их је најбоље појести одмах ујутру. Можете их конзумирати у смутију или као додатак овсеним пахуљицама и у све то доадати воће.
Такође су добри за здравље кардиоваскуларног система и смањење упале.
Утичу на здравље мозга
Ораси су пуни здравих масти и омега-3 масних киселина. Здраве масти у орасима неопходне су за побољшање и јачање функције мозга и памћење.
Помажу у контроли тежине
Ако сте икада јели орахе, знате да су прилично заситни. Препоручљиво је јести орахе ујутру, јер ће стомак дуго остати пун и нећете имати потребу за нездравом храном.
Редовно конзумирање ораха може на крају довести до губитка тежине.
Спречавају оштећење ћелија
Слободни радикали у телу могу оштетити ћелије, што може довести до многих здравствених проблема. Међутим, захваљујући антиоксиданту полифенолу, који се налази у орасима, редовно конзумирање ораха може смањити и спречити оштећење ћелија.
Šta omiljeno cveće govori o vama? Da li birate ruže, lale, orhideje..
Преузмите андроид апликацију.
