Док смо били деца, јели смо без много размишљања, а данас често бројимо калорије и питамо се шта је заиста добро за наше здравље. Једна од намирница која често изазива дилему је кикирики путер. Да ли сме да се једе без гриже савести? Одговор је – да, у умереним количинама.
Кикирики путер је богат хранљивим материјама и може бити одличан савезник здраве исхране.
Ево зашто:
1. Одличан извор протеина
Две кашике кикирики путера садрже око 7 грама протеина, што га чини добрим избором за доручак или ужину. Протеини доприносе осећају ситости, па ћете дуже бити без глади. Посебно је користан за оне који вежбају, јер протеини учествују у изградњи и опоравку мишића.
2. Добар је за здравље срца
Иако садржи масти, кикирики путер је богат незасићеним масним киселинама које позитивно утичу на рад срца. Слично маслиновом уљу, у умереним количинама може да допринесе очувању кардиоваскуларног здравља.
3. Богат је калијумом
Савремена исхрана често садржи превише натријума, који може бити штетан за срце и крвне судове. Кикирики путер је добар извор калијума, који помаже у неутралисању негативних ефеката натријума и одржавању равнотеже у организму.
4. Садржи здраве масти
Иако има већи удео масти, већину чине „здраве“, незасићене масне киселине. Ове масти су неопходне за правилно функционисање организма и чине кикирики путер сличним намирницама попут авокада и маслиновог уља.
5. Богат је влакнима
Две кашике кикирики путера садрже око 2 грама влакана. Влакна су важна за добро варење и здравље црева, а кикирики путер може бити добар начин да се њихов унос додатно повећа.
6. Прави рудник хранљивих материја
Кикирики путер садржи протеине, влакна, здраве масти, калијум, антиоксидансе, магнезијум, витамин Е, витамин Б6 и цинк. Једна порција садржи око 3 мг витамина Е, око 49 мг магнезијума (важног за мишиће и кости), као и цинк који јача имунитет.
Закључак:
Кикирики путер није непријатељ здраве исхране – напротив. Уз умерену конзумацију и квалитетан састав (без додатог шећера и хидрогенизованих масти), може бити укусан и здрав додатак свакодневном менију.
Како да негујете косу током зиме и припремите је за топлије дане?
Преузмите андроид апликацију.
