Врста тренинга који се изводи утиче на потребан период опоравка.
Одржавање кондиције захтева више од доследности, мотивације и дисциплине; такође подразумева да знате када да направите паузу. Успостављање рутине је кључно, али подједнако важна је и способност да се та рутина прекине за адекватан одмор. Опоравак је део процеса тренинга.
Суштински, наш тренинг је циклус умора и опоравка. Вежбање изазива микроскопске лежије у нашим мишићним влакнима, а док се одмарамо, мишићна влакна се поправљају, чинећи нас јачима и отпорнијима. Овај процес, познат као суперкомпензација, омогућава нам да побољшамо своје физичке способности. „У фази умора, док се тело опоравља, ми се, заправо, прилагођавамо тренингу.
За просечног вежбача одређивање праве мере одмора може бити изазовно. Врста тренинга који се изводи утиче на потребан период опоравка. На пример, аеробне вежбе попут трчања се често могу наставити следећег дана, док тренинг снаге може захтевати дан или два одмора. Уопштено говорећи, не би требало да радите узастопне тренинге снаге, бар не истих група мишића.
Преузмите андроид апликацију.
