Све више нас је који смо нервозни после аларма него срећни јер имамо много посла. Ипак, постоје начини на које можемо максимално искористити тај део дана, а студије показују да позитиван почетак дана може утицати на остатак дана и осећај среће.
Разлог лежи у томе што почетак дана утиче на систем активације, који се мења у зависности од информација које добије, па је боље да после буђења размишљате о лепим стварима које вас очекују него о ружним. Наука која стоји иза навика каже да понашање треба лако поновити и добро наградити. Изаберите само једну промену и фокусирајте се на њу и будите упорни најмање недељу дана пре него што укључите нову навику у живот.
Ово су навике које треба да усвојите:
Будите срећни и продуктивни од јутра
Морате разумети своје тело. Срећна и продуктивна јутарња рутина је она која ће окренути мисли у позитивном правцу. Савет да сами схватите шта вас психички и физички инспирише, размислите о храни, вежбању и шта ће вас мотивисати, а када одлучите да одаберете 4 активности које ће вас стимулисати и укључите их у своју рутину
Крећите се
Вежбање, чак и само кратко, може много учинити за здраву јутарњу рутину. Покрет ће покренути сваку ћелију у вашем телу, и разбудиће вас психички и физички, а ако током тренинга ипак пазите на дисање и дишете свесно стомаком, рачунајте на невероватну дозу енергије. Осим тога, десиће се још нешто – активираће се начини решавања проблема и креативност. Додајте нежне покрете својој јутарњој рутини да ојачате свој ум и тело.
Једите здрав доручак
Доручак који се састоји од две супер намирнице и једете га сваког јутра сигурно ће побољшати ваше расположење и повећати производњу допамина. Такође је важно да одредите које намирнице вам дају највише енергије, можда авокадо или јаје, јогурт или каша… Изаберите сами, али водите рачуна да су то квалитетне намирнице.
Брините о себи
Медитирање и вођење дневника онога на чему смо захвални су само два начина да се бринете о себи. Пробудите се и запишите све на чему сте јуче били захвални. Али друге навике, као што је припремање вашег омиљеног доручка или визуализација дана који је пред вама, могу одредити какав ћете бити. Циљ је да ујутру опустите мозак и избаците стрес из главе како би дан почео на најбољи начин.
Тренирајте
Тренирајте оно што највише волите, укључите у своју рутину физичку активност која вам одговара.
Обуците оно што волите
То се посебно односи на рад од куће. Започните свако јутро тако што ћете обући нешто у чему се осећате добро, стилизовати косу и нанети шминку. Осећај да смо сређени даће „гориво“ нашим емоцијама.
Будите доследни
Ако сте неколико дана гледали како изгледа ваше јутро, а онда се поново догодило да сте се пробудили љути и нервозни, немојте одустати, само наставите да радите на себи. Када почнете да примећујете да вас изазови који су пред вама не чине нервозним и да можете брзо да нађете решење за све и да немате јаке емоционалне реакције, на добром сте путу да дан учините што бољим.
Преузмите андроид апликацију.
