За здравље, мобилност и флексибилност важна је исхрана, али и редовна физичка активност. Постоји пет вежби које се истичу када је у питању одржавање младоликости.
Тренинг отпора
Од рада са теговима до издржаја, склекова и чучњева, тренинг отпора може успорити старење одржавајући снагу мишића и смањујући осетљивост на болести.
Пливање
Пливање је редак спорт којим се можемо бавити и у старијој доби, а сматра се врло учинковитим у борби против старења јер утиче на мишићну масу и јача функцију плућа.
Ходање
Вежбе ниског интензитета, попут ходања, успоравају старење и помажу у превенцији болести повезаних са старењем јер побољшавају кардиоваскуларну кондицију и јачају имуни систем, кости и мишиће.
Плес
Плес, посебно балет, може нас одржати младим јер помаже у одржавању флексибилности и јача цело тело.
Таи чи
Повећавајући проток крви, штитећи мишиће и смањујући стрес, кинеска борилачка вештина пружа многе предности против старења. Додатни бонус је што таи чи делује на равнотежу, за коју је познато да је губимо како старимо.
Преузмите андроид апликацију.
