Не морате да бришете налоге.
Ако осећате да друштвене мреже негативно утичу на ваше ментално здравље, али не желите да их потпуно напустите, постоји начин да их користите на здравији начин.
Истраживачи са Универзитета Британске Колумбије открили су да није кључно колико времена проводимо на мрежама, већ како их користимо.
Друштвене мреже: проблем или прилика?
Према истраживањима, просечан тинејџер проведе око четири до осам сати дневно на платформама попут YouTube-а, TikTok-a, Instagrama, Facebook-а и X-а.
Иако директна веза између друштвених мрежа и пораста менталних проблема није доказана, бројна истраживања показују да више времена проведеног у бесконачном скроловању повећава ризик од анксиозности, депресије и ниског самопоуздања.
Истовремено, друштвене мреже пружају могућност повезивања са породицом, пријатељима и заједницама које деле слична интересовања или искуства. Дакле, како пронаћи баланс између њихових предности и негативних утицаја?
Да ли је решење у потпуном гашењу налога?
Студија спроведена на 393 младе особе показала је да су они који су свесно користили друштвене мреже (уместо да их потпуно напусте) смањили стрес, осећали се мање усамљено и имали мање ФОМО ефекта (страх од пропуштања).
Дакле, није неопходно у потпуности напустити мреже – битно је како их користимо.
Размислите о свом односу према мрежама – Када вам друштвене мреже пријају, а када вас оптерећују? Освестите како утичу на ваше расположење.
Запамтите да је све филтрирано – Људи на мрежама приказују само најбоље делове свог живота. Не упоређујте се са њима, јер то може повећати осећај несигурности.
„Очистите“ свој фид – Отпратите садржај који вам изазива анксиозност и пратите оне профиле који вас инспиришу и мотивишу.
Будите активни корисници – Уместо бесконачног скроловања, користите мреже за стварну интеракцију – пишите поруке, коментаришите и повежите се са људима.
Jedan mineral lek je za umor, depresiju i slabu koncentraciju
Преузмите андроид апликацију.
