Стручњаци саветују да примените “свето тројство против прехладе” и спречите да се болест стално враћа.
Сезона прехладе и грипа је у јеку и сви око вас или кашљу или су увелико на боловању. Шта год да је у ваздуху у овом тренутку, кад једном почне, изгледа као да се болести само нижу једна за другом – чим преболите једну, скоро одмах добијате другу. Али зашто се то дешава?
“Главни фактор који доприноси у тим случајевима је ослабљен имуни систем”, рекао је фармацеут Навин Косла за Метро. Да бисте ојачао имуни систем, Кхосла саветује “свето тројство” против прехладе:
-побољшати исхрану
-вежбати редовно
-управљати стресом
Што више витамина Ц
Овај витамин се рекламира као лек за све, па и јачање имунитета, па би требало би га редовно конзумирате током шпице сезоне грипа. У реду је имати посластицу с времена на време, али основа ваше исхране треба да буде испуњена природним састојцима, као што су поврће, воће, махунарке, житарице и ораси. Одлучите се за оне богате витамином Ц, као што су агруми и протеини, који се могу наћи у месу и млечним производима.
Редовно вежбање
Вежбање је такође повезано са здравијим имунолошким системом и могло би да понуди предности чак и у малим дневним дозама од пет минута.Претходна истраживања су показала да вежбање од само 20 минута дневно може да ублажи негативне ефекте седећег начина живота, док је једно истраживање сугерисало да кратка блиц вежбања током целог дана могу бити корисна.
Нађите нешто у чему уживате да радите, било да је то плес, шетање пса, клизање или само редовна вежба у теретани.
Стрес под контролом
Код ове ставке је важно да будете свесни шта узрокује да се осећате под стресом и да пронађете начине да то решите. Можете медитирати и научити више о свесности, правити паузе, укључити се у пријатне активности, бити с вољеним особама и још много тога.
Преузмите андроид апликацију.
