Војна дијета се спроводи свега три дана у недељи, када желите да смршате на брзину, због неког изузетног разлога. Није препоручљива на дуге стазе, али је популарна међу особама које желе да изгубе више килограма у кратком временском периоду.
Реч је о начину исхране који се темељи на малим оброцима осмишљеним да сагоре вишак масноће, убрзају рад метаболизма и да с њима изгубите до четири килограма у свега три дана, преноси бастабалкана.цом.
Име је добила јер је реч о строгом и дисциплинованом начину исхране, а садржи намирнице које се некад могу наћи у борбеним пакетима хране за војску, као што су крекери или конзервирана туњевина. Ипак, ниједна војска службено не подржава овакав начине исхране, а није познато ни ко је њен аутор.
Губитак килограма могућ је јер се свакога дана уноси до 1000 калорија, што је знатно ниже од просека које би жена требало да конзумира чак и ако је на дијети.
Ниједан нутрициониста не подржава самоиницијативне, брзопотезне и рестриктивне дијете које су базиране на изразито ниском калоријском уносу како би се постигао енергетски дефицит, без стручног вођства и увида у здравствено стање особе. Зато се овакав начин исхране не препоручује особама лошег здравственог стања, јер може довести до опште слабости, главобоље, пада притиска, хипогликемије… Никако се не препоручује особама које имају проблема са штитном жлездом.
Дијета се спроводи свега три дана у недељи. Након тога треба направити паузу од четири дана унутар којих се препоручује јести отприлике 1.500 калорија у дану, па војну дијету можете поновити ако желите изгубити још килограма.
Дакле, да поновимо, овакав начин исхране не препоручује се на дужи временски период.
Пример тродневног јеловника:
Први дан
ДОРУЧАК
-пола грејпфрута
-1 кришка тоста
-2 кашике путера од кикирикија
-1 шољица кафе или чаја
РУЧАК
-115 грама туњевине
-1 кришка тоста
-1 шољица кафе или чаја
ВЕЧЕРА
-85 грама куваног меса по жељи
-150 грама куваних махуна
-пола банане
-1 мања јабука
-1 кугла сладоледа од ваниле
Други дан
ДОРУЧАК
-1 јаје
-1 кришка тоста
-пола банане
РУЧАК
-200 грама свежег сира
-1 тврдо кувано јаје
-5 малих крекера
ВЕЧЕРА
-2 виршле
-175 грама куваног броколија
-25 грама шаргарепе
-пола банане
Трећи дан
ДОРУЧАК
-5 крекера
-1 кришка тврдог сира (нпр. гауда)
-1 мања јабука
РУЧАК
-1 тврдо кувано јаје
-1 кришка тоста
ВЕЧЕРА
-230 грама туњевине
-пола банане
-1 кугла сладоледа од ванилије
Сваког дана треба попити барем две литре обичне воде, а кафа и чај допуштени су само ако се конзумирају без шећера, млека или алтернативних заслађивача.
Испијање алкохола у време држања војне дијете је строго забрањено. Осим тога, препоручује се да особе пешаче барем 30 минута дневно.
Војна је дијета тип брзопотезне дијете која шокира организам. С њом се у кратком времену могу изгубити килограми, али они ће се вероватно вратити четврти, пети или осми дан.
Желите ли трајно изгубити килограме, треба да почнете да усвајате нове здраве навике, а најбоље би било да се у сваком случају пре држања ове дијете претходно консултујете са стручном особом.
Преузмите андроид апликацију.
