Јачање имунитета један је од најважнијих фактора када епидемија завлада у свету. Вероватно се питате које су то намирнице које ће вам помоћи да поправите и ојачате имунитет.
Имуни систем обавља основну функцију одбране људског тела од потенцијалних нападача који изазивају разне болести. С обзиром да је лето, а на пијацама и пијацама има разног воћа и поврћа, доносимо вам листу супер моћног воћа који ће вам помоћи да ојачате имунитет.
Наранџе
Наранџе имају доста хранљивих материја, посебно витамина Ц, који треба узимати током целе године, а не само када сте прехлађени. Овај нутријент повећава број белих крвних зрнаца и одржава ваш имуни систем. Поред тога, доступни су током целе године.
Грожђе
Грожђе је богато витаминима А, Б и Ц, а садржи и велику количину минерала и хранљивих материја као што су фолна киселина, ензими, протеини, калцијум, магнезијум, калијум, манган и фосфор.
Манго
Манго је добар извор витамина А. Осим тога, пун је бета-каротена, који је снажан антиоксиданс који штити организам од упале. Не садржи масти, холестерол и има врло мало калорија.
Јабуке
Једење јабука помаже вам да се ослободите токсина, тешких минерала и холестерола. Јабуке су доступне током целе године. Јабука садржи до 40 мг витамина Ц, затим витамине А, Е, Б1, Б2, Б6 и бета-каротен. Садржи и минерале калијум (од 100 до 180 мг) и калцијум, фосфор, магнезијум и гвожђе. Садржи кверцетин, кемпферол, мирицетин, катехине, антоцијанине и више од 20 антиоксиданата.
Лубеница
Лубеница је изузетно популарна лети. Помаже нашем телу да остане хидрирано, а садржи много хранљивих материја које помажу телу да се ефикасно бори против инфекција. Лубеница је одличан извор витамина Ц, витамина А, калијума и магнезијума и садржи пуно воде.
Нар
Нар се некада сматрао супер воћем. Добро је за рад срца и целог тела. Снижава крвни притисак и делује као појачивач енергије. Личи је богат витамином Ц и садржи аскорбинску киселину. Има мало калорија и богат је влакнима, па је одличан за све оне који желе да смршају. Садржи витамине Б комплекса, минерале и бета-каротен.
Лимун
Лимун је богат антиоксидансима. Одличан је извор витамина Ц, а садржи и фолат, калцијум, калијум и богат је влакнима. Осим воћа, да бисте ојачали имуни систем, морате уносити и довољно воде, спавати најмање осам сати дневно и бити физички активни.
Da li ste znali da kafa sadrži jedan važan vitamin? Ima brojna pozitivna dejstva
Преузмите андроид апликацију.
