Sigurno ste čuli izreku da dobra stvar u preteranim količinam može postati loša.
Isto važi i za vitaminske suplemente, jer uzimanje previše vitamina može biti štetno po vaše zdravlje.
Ovo može izgledati kontradiktorno jer se vitamini često promovišu kao dodatak hranljivim sastojcima koji možda nedostaju u našoj ishrani.
Lekari mogu predložiti vitamine nakon što potvrde da imate nedostatak hranljivih materija i savetuju da se pridržavate preporučenih dnevnih doza.
Predoziranje vitaminima nastaje kada osoba konzumira mnogo više od dnevne preporuke, tokom dužeg vremenskog perioda. Iako telo može da izluči prekomerne količine vitamina rastvorljivih u vodi poput vitamina C, može zadržati vitamine rastvorljive u mastima poput vitamina A, koji može biti toksičan.
Evo nekoliko vitamina za koje je dokazano da su toksični ako se uzimaju u prevelikoj količini, kao i simptoma predoziranja:
Gvožđe – mučnina, krvava stolica, dijareja, vrtoglavica, glavobolja, nakupljanje tečnosti u plućima i groznica.
Vitamin A – Gubitak kose, oštećenje jetre, jake glavobolje, bol u kostima, zamagljen vid, suva koža i povraćanje.
Vitamin D – abnormalni srčani ritam, zatvor, često mokrenje, slabost mišića i konfuzija.
Vitamin E – ometa sposobnost tela da zgrušava krv, što može biti štetno za one koji uzimaju lekove za razređivanje krvi.
Vitamin B – B6 može izazvati oštećenje nerava, dok B3 može izazvati žuticu, povišen nivo enzima jetre i mučninu.
Ako ste odlučili da kupite vitamine, uvek pratite preporučenu dnevnu dozu kako biste izbegli prekomerni unos. Pre kupovine preporučuje se da se konsultujete sa lekarom ili nutricionistom radi procene.
Zašto je dobar batat? Slatki krompir koji može mnogo da nam pruži
Preuzmite android aplikaciju.
