Витамин Д или витамин сунца је веома важан за наше тело, а многима недостаје током зимских месеци. Он је одговоран за одржавање нормалног нивоа калцијума и фосфора који циркулишу у крви.
Такође учествује у апсорпцији калцијума у костима и, сам или у комбинацији са калцијумом, повећава минералну густину костију и смањује ризик од прелома.
Осим излагања сунцу и дневној светлости, организам можемо хранити витамином Д и конзумирањем одређених намирница, а налази се у овим врстама сувог воћа.
Суве суве шљиве
Суве шљиве нису познате само по својим добробитима за варење, већ и по томе што су добар извор витамина Д. Оне су хранљиве и могу се јести као ужина.
Урме
Урме садрже и одређену количину витамина Д, а осим тога, богате су и природним шећерима. Такође сматрају да су урме воће које подиже енергију.
Суве смокве
Суве смокве су укусан начин да се повећа унос витамина Д у организам. Поред слатког укуса, краси их и дивна кремаста текстура која ће одушевити сваког гурмана. Суве смокве су одлична алтернатива урми и можете их користити у десертима, соковима или као здраву ужину.
Суво грожђе
Суво грожђе је најпопуларнији „члан“ категорије сушеног воћа, а најбоље је што су препуне витамина Д. Суво грожђе има бројне нутритивне вредности и здравствене предности, па их треба уврстити у своју исхрану.
Преузмите андроид апликацију.
