Мала промена која много значи.
Када након дугог дана коначно легнемо у кревет, ретко размишљамо о положају у којем спавамо.
Било да лежимо на леђима, стомаку или на једној од страна, најважније нам је да заспимо и припремимо се за следећи дан.
Међутим, стручњаци кажу да положај у којем спавамо може значајно утицати на наше здравље, а спавање на левој страни носи бројне предности.
Предности спавања на левој страни
Стручњаци тврде да спавање на левој страни може помоћи у смањењу дигестивних проблема и побољшању општег здравља. Ово су главне предности овог положаја.
Ублажавање горушице и рефлукса
Спавање на десној страни може погоршати симптоме рефлукса и горушице јер се желудац налази изнад крајњег дела једњака, што отежава његово пражњење. Супротно томе, спавање на левој страни омогућава гравитацији да помогне у смањењу ових симптома.
Боља циркулација и детоксикација
Холистичка медицина сматра леву страну доминантном за лимфни систем, који филтрира токсине кроз лимфне чворове. Спавање на левој страни побољшава циркулацију и помаже организму у уклањању штетних материја.
Смањен ризик од срчаних болести
Положај на десној страни може успорити рад унутрашњих органа и повећати ризик од срчаних болести. Спавање на левој страни подржава природно функционисање тела и смањује ове ризике.
Помоћ код дигестивних тегоба
Студија из 2022. године показала је да спавање на левој страни смањује време изложености једњака киселини и убрзава његово чишћење, што је од помоћи особама са ГЕРБ-ом и сличним проблемима.
Створите навику спавања на левој страни
Ако вам спавање на левој страни није природно, можете увести мале промене како бисте се прилагодили.
1. Наслоните се уз зид или користите мали јастук између себе и зида како бисте се осећали удобније.
2. Наместите јастуке тако да подржавају вашу главу и одржавају је благо повишеном, што додатно помаже код рефлукса.
3. Постепено се навикавајте на овај положај, јер може бити необично у почетку.
Савети за бољи сан
Ако имате потешкоће са уснивањем, препоручљиво је да успорите своје мисли, искључите све ометајуће уређаје и не претерујете са анализом сваког буђења током ноћи.
Фокусирајте се на опуштање и стварање смиреног окружења за сан.
Следећи пут када легнете у кревет, размислите о томе како ваш положај може позитивно утицати на ваше тело и здравље.
Преузмите андроид апликацију.
