Стручњаци препоручују да ваша ужина садржи више од само угљених хидрата.
Увек се препоручујемда изаберете ужину која укључује најмање две различите групе намирница.
Ово ће учинити ужину привлачнијом због различитих боја и/или текстура, а такође ће обезбедити разноврсне хранљиве материје.
За бољу регулацију шећера у крви, посебно је важно да ваша ужина садржи протеине и влакна.
Ако прво једете храну богату протеинима, имаћете користи од споријег ослобађања шећера у крвоток.
Неке намирнице богате протеинима укључују орашасте плодове, грчки јогурт, семенке и сир.
Влакна су још један важан хранљиви састојак за одржавање равнотеже шећера у крви.
Када наш оброк садржи влакна, она се везују за глукозу, што доводи до споријег ослобађања шећера у крвоток.
Влакна се могу наћи у храни попут воћа, поврћа, орашастих плодова, семенки и интегралних житарица.
Грчки јогурт са орасима и бобичастим воћем је уравнотежена ужина за стабилан шећер у крви.
Већина грчких јогурта је богата протеинима и садржи мало или нимало додатог шећера, док ораси обезбеђују здраве масти и влакна, што је одлично за равнотежу шећера у крви.
Додајте бобичасто воће за додатна влакна. Влакна из бобичастог воћа такође смањују скок шећера у крви након оброка.
Преузмите андроид апликацију.
