Уколико желите да смршате, али једноставно немате времена, воље ни могућности за свакодневно вежбање, постоји низ навика које вам могу помоћи да се решите вишка килограма на друге начине.
Иако је вежбање кључно за здравље и кондицију сваког од нас, многима се неће наћи на листи приоритета. Нажалост, није довољно рећи ни да само треба уносити мање калорија како бисте смањили број килограма.
Уносите више воде
Унос течности убрзава губитак тежине на неколико начина. На пример, вода за пиће може затворити ваш апетит, стимулисати ваш метаболизам и помоћи вашем телу да сагорева масноће као гориво. Осим тога, истраживање показује да испијање чаше воде пре јела смањује унос хране у наредном оброку.
Смањите стрес
Многи људи под стресом посежу за нездравом храном. Стрес и негативно расположење повезани су са преједањем и смањеном физичком активношћу, а то су два значјна фактора ризика за дебљање.
Једите спорије
Потребно је најмање 20 минута да се храна свари у организму. Ако једете само пет до 10 минута, већа је вероватност да ћете се прејести, јер свом телу не дајете довољно времена да препозна да је сито.
Припремите своје оброке
Готова јела, која једете у ресторанима су углавном богата калоријама, а уз то када људи немају времена, често посежу за намирницама које су лако доступне без провере да ли је та опција здравија. Због тога се препоручује да сами припремате оброке, јер знате које додатке ћете убацити и на тај начин контролисати унос калорија.
Спавајте довољно
Сан је неопходан за губитак килограма. Једна студија је открила да су појединци који су искусили 14 дана рестрикције калорија доживели мањи губитак масти када су спавали 5,5 сати у поређењу са 8,5 сати. То је веројатно због повећане производње хормона глади када нисте наспавани.
Преузмите андроид апликацију.
