Јогурт дијета може бити ефикасан начин да брзо изгубите неколико килограма које сте добили током празника.
Ова дијета се ослања на бенефите пробиотичких јогурта који подржавају здравље цревне флоре и побољшавају метаболизам. Ево како изгледа план исхране током ове дијете:
Први дан:
Доручак: 150 ml јогурта (1,1% м.м.) са 150 грама ананаса.
Ручак: 50 грама ражаног хлеба, чинија зелене салате са зачинским биљем преливена са 150 ml јогурта, 1 банана.
Вечера: 200 грама пастрмке печене без масноће, 200 грама куваног кромпира, 200 грама куване блитве.
Други дан:
Доручак: 150 ml воћног јогурта са 200 грамима јагода.
Ручак: 100 грама интегралне тестенине, 60 ml умака од парадајза, 100 ml јогурта.
Вечера: 150 грама крављег посног сира, 50 грама интегралног хлеба, 200 грама ротквица.
Трећи дан:
Доручак: 150 ml јогурта са 200 грама сезонског воћа (или једна банана)
Ручак: 50 грама куваног пиринча, 200 грама куваног грашка, 200 грама салате од цвекле.
Вечера: 200 грама печеног пилећег белог меса, салата од 200 грама зелене паприке и 400 грама парадајза, воћни јогурт 200 мл.Након три дана ове дијете, препоручује се повратак на нормалну исхрану. Ако желите да поновите ову дијету, сачекајте најмање три недеље пре него што почнете поново.
Преузмите андроид апликацију.
