Побољшава циркулацију и подстиче бубрежну филтрацију, одстрањује токсине из тела.
Умор и нерасположење често су последица психичких и физичких тегоба, лошег одговора на стрес. Дешава се да осетимо јак умор на који се надовезује нерасположење без јасних разлога. У неким ситуацијама умор може да буде последица мало познатих и некада би се рекло у први мах баналних разлога, као на пример дехидрације, недовољне количине воде у организму.
Које количине воде могу да победе умор и нерасположење?
Поједини стручњаци сматрају да постоји легитимна веза између нашег расположења и дехидрације. Није познато које количине воде могу да нам поправе стање, али др Зац Турнер објашњава да исте количине воде неће бити адекватне за све особе.
Препоручене дневне количине воде зависе од телесне масе, нивоа активности, климатских услова. Просечан мушкарац требало би да попије око 3,7 литара воде дневно, просечна жена 2,7 литара. Поједини стручњаци сматрају да ове количине могу да буду и мање, али не треба заборавити и да су разне врсте воћа и поврћа пуне воде, коју уносимо и конзумацијом течних оброка попут супе.
У свему треба тражити меру; уколико унесемо велике количине воде, бубрези неће моћи да нормално функционишу, биће нарушена равнотежа соли. Како ће тело реаговати на веће или мање количине течности зависи и од животног доба, општег здравственог стања.
Тело којем недостаје вода ради, али отежано
Умор и нерасположење, мрзовоља или нервоза без јасног разлога могу да буду последица недостатка воде, сматра др Турнер. Наводи да истраживања подржавају овакав став и показују да чак и незнатан мањак воде у организму може да повећа степен умора, нервозу, анксиозност.
– Тело којем недостаје вода ради, али отежано, као када батерија на мобилном телефону износи свега 10 одсто. Дехидрација ремети способност мозга да усмери пажњу и контролише стрес, недостатак течности доводи до пада енергије и лошег расположења – објашњава др Турнер. Он додаје да је у случају јаче дехидрације могућа вртоглавица и конфузан начин мишљења.
Вода је неопходна за добар рад мозга
Слаба контрола стреса може да буде последица хроничне дехидрације, а на све може да се надовеже анксиозност и лоше расположење које траје дуже времена.
– Довољне количине воде обезбедиће добар рад виталних органа као што су срце и мозак, успоставиће правилну хормонску равнотежу – наглашава др Турнер.
Вода побољшава циркулацију и подстиче бубрежну филтрацију, олакшава одстрањивање токсина из тела. Мозгу и кичменој мождини неопходна је течност. Стакласто тело ока сачињено је од 99 одсто воде, у мишићима има око 80 одсто течности, у мастима доста мање. Човек у просеку изгуби око 2 литра течности дневно, више током лета када се појачано знојимо, али и у зимским условима сувог ваздуха од грејања.
Како умор и нерасположење може да победи чаша воде?
У случају да осетимо умор и нерасположење, препорука је да попијемо чашу воде, али полако, гутљај по гутљај.
Лекари кажу да вода са магнезијумом и калцијумом може да коригује високе вредности крвног притиска. Битно је, ипак, ако одређене врсте воде желимо да користимо у терапеутске сврхе, да се посаветујемо са лекаром.
Водом може да се победи и грч у нози
Када је тело изложено јаком физичком напору, може да дође до пада магнезијума у крви и грчева у мишићима. Верује се да унос воде са додатком магнезијума може у овим ситуацијама да буде од користи физичким радницима и спортистима.
Калцијум у води може да ојача кости, нормализује крвни притисак, утиче на коагулацију крви и функцију нерва, као и већег броја хормона. Лекари ипак скрећу пажњу да особе са повишеним крвним притиском не би требало да користе флаширане воде са већом количином натријума.
Преузмите андроид апликацију.
