Угљени хидрати су често лоши у свету исхране, али они су суштински део уравнотежене исхране и обезбеђују енергију потребну вашем телу за функционисање.
Док неки угљени хидрати, као што су рафинисани шећер или прерађена житарице, могу довести до повећања телесне тежине и скокова шећера у крви, други играју виталну улогу у управљању тежином и стабилизацији глукозе.
Сложени угљени хидрати са високим садржајем влакана споро се пробављају, што вас дуже држи ситим, спречава преједање и стабилизује ниво шећера у крви.
Леблебија
Леблебија је богата протеинима, влакнима, витаминима и минералима, што је чини вредним додатком свакој исхрани. Висок садржај протеина у леблебији може помоћи у промовисању осећаја ситости и ситости, потенцијално смањујући укупни унос калорија и помажу у контроли тежине.
Овсене пахуљице
Овсена каша, минимално обрађено цело зрно, позната је по својим здравственим предностима и потенцијалу за убрзавање метаболизма. Овас се производи дробљењем целе овсене крупице на мање комаде, чиме се чува њихова нутритивна вредност и садржај влакана. Богате су растворљивим влакнима, која могу помоћи у регулисању нивоа шећера у крви и побољшању осетљивости на инсулин.
Слатки кромпир
Ако волите слатки кромпир, имамо добре вести за вас! Висок садржај влакана у слатком кромпиру омогућава ситост, што може помоћи у контроли тежине и подржати бржи метаболизам.
Слатки кромпир је поврће богато хранљивим материјама, пуно витамина А, влакана и других корисних витамина и минерала. Ови хранљиви састојци чине слатки кромпир одличним извором хране за здравље и имунолошку функцију.
Воће
Најбоље воће за здрав извор угљених хидрата је оно које је богато влакнима, витаминима и минералима. Такође, важно је одабрати оне са ниским садржајем шећера.
Бобичасто воће, јабуке, крушке и банане су само неки од примера. Ови извори ће обезбедити мешавину влакана и витамина, док нуде угљене хидрате који се споро пробављају који могу да вам одрже енергију и подрже здраво управљање тежином.
Namirnice za koje se smatra da pozitivno deluju na raspoloženje: Hrana za sreću i energiju
Преузмите андроид апликацију.
