Само здрава кожа је лепа кожа.
Тајна чисте коже могла би бити у узимању једног додатка исхрани и уноса више здравих масти. Студија са Универзитета Ludwig Maksimilijan у Минхену показала је да медитеранска исхрана, која даје предност риби, орашастим плодовима и маслиновом уљу, те узимање додатка омега-3 масних киселина, може помоћи очистити лице од благих до умерених акни.
Истраживачи су проучавали 60 људи који су се придржавали ове исхране и свакодневно узимали додатак омега-3 масних киселина. Након неког времена, приштићи су готово нестали са лица оних који су у крви имали више нивое здравих масноћа.
Према дерматолозима, здраве масти помажу ојачати структурни интегритет ћелија у целом телу те могу смањити упалу, водећи узрок акни. Такође, могу побољшати баријеру коже како би је заштитиле од иританса и одржавале влажност, као и регулисале производњу себума, масне супстанце која зачепљује кожу и доводи до акни.
Медитеранска исхрана углавном се састоји од намирница богатих омега-3 масним киселинама. Осим што смањује ризик од срчаних болести, гојазности и деменције, делује заштитнички против можданог удара и може продужити живот. Иначе, омега-3 масне киселине налазе се и у храни попут лососа, ораха и уља каноле. Дијететске смернице препоручују 450 до 500 милиграма омега-3 масних киселина дневно.
Обећавајући резултати објављени су у Journal of Cosmetic Dermatology.
Преузмите андроид апликацију.
