Стрес је један од водећих узрока хроничних упала, а стогодишњаци имају решење како га се ослободити.
Постоји пет региона широм света познатих као „плаве зоне“ у којима становници рутински живе до дубоке старости од 100 година.
Стручњаци који проучавају ове популације мисле да је њихова дуговечност дубоко повезана с њиховим животним стилом и рутином.
Овим навикама можете се решити стреса, а практикују их стогодишњаци из „плавих зона“.
Дремање
Можда мислите да је поподневно дремање само за малу децу која постају мрзовољна ако не одспавају, али становници свих старосних група у Икарији ту праксу схватају врло озбиљно.
Предлог је да својој дневној рутини додате дремање. Међутим, ако вам то радни распоред не допушта, можете пронаћи времена за то током викенда.
Молитва
За људе који живе у Лома Линди у Калифорнији, молитва је највеће ослобађање од стреса. Често иду у цркву као начин да се одвоје од своје свакодневице.
Учествовање у оваквим ритуалима – верским или не – такође може да делује као прилика да се дружите и окружите другим људима док се опуштате у познатом ритму.
Уместо молитве, можете и да медитирате или једноставно одвојите време за размишљање о свом дану.
Преузмите андроид апликацију.
