Воће је пуно витамина, влакана и антиоксиданата, а идеално би било да се једе сваки дан и неколико пута дневно.
Иако је било која врста воћа добра и неопходна за здравију исхрану, одређене врсте могу максимално да повећају унос хранљивих материја. Нутрициониста Џејмс Викерс издвојио је три врсте воћа које треба да једемо сваки дан, нутритивно су веома здраве и хранљиве и могу значајно да обогате исхрану.
Малине
Као прву, веома здраву и нутритивно богату намирницу, нутрициониста је издвојио малине.
– Мало људи то зна, али малине су једно од воћа најбогатијих влакнима које можете јести као део здраве исхране. Имају врхунска заштитна својства која могу помоћи у заштити ваших ћелија од оштећења, као што су магнезијум, витамин К и витамин Ц – тврди нутрициониста.
Међутим, ако малине нису ваше омиљено воће, можете изабрати и другу врсту бобичастог воћа, као што су јагоде, купине, боровнице или црне рибизле. Викерс препоручује конзумирање једне шоље одабраног воћа дневно.
Банане
Банане су омиљено воће које је добар извор пектина, растворљивих влакана неопходних за здравље црева. Такође, скроб у бананама има пребиотички ефекат који може да стимулише раст добрих бактерија у цревима. Поред влакана, банане су познате и по другим хранљивим састојцима.
– Када је реч о есенцијалним микронутријентима, банане такође садрже калијум, који може помоћи у одржавању здравијег крвног притиска и доброг здравља срца – истиче Викерс.
Шљиве
Последње воће које би, према речима нутриционисте, требало да једемо често су шљиве.
– Са високом концентрацијом антиоксиданата, додавање овог воћа у исхрану може помоћи телу да се бори против штетних једињења познатих као слободни радикали. Слободни радикали су повезани са здравственим стањима попут дијабетеса и рака, а редовно једење шљива могло би да смањи шансе за развој болести.
Осим тога, нутрициониста истиче да су шљиве воће које садржи мало шећера, што их чини одличном опцијом за оне који желе боље да контролишу ниво шећера у крви.
Nekoliko jednostavnih trikova koji će učiniti da vaše cveće u vazi traje duže
Преузмите андроид апликацију.
