Добре вести за све који не воле да трче.
Иако је ефикасан за губитак тежине, трчање није свима омиљена вежба. На срећу, постоје вежбе које још боље топе масти.
Склекови
Ова вежба је кратка и високог интензитета. Морате користити све мишиће, па чак и сагорети много калорија. Вежбаћете снагу и координацију, а идеалан је за људе који се иначе не баве спортом. Ако сте почетник, почните са малим бројем понављања.
Чучњеви
Када радите чучњеве, активирате квадрицепсе, глутеус максимус, леђну кутију и мишиће контроле кичме. Постоји много варијанти чучњева и сваки од њих ће побољшати флексибилност кукова и затегнути мишиће.
Конопац за прескакање
Више мишића се активира током ове вежбе него током трчања. Ако имате континуитет, прескакањем ужета можете смршати и спречити кардиоваскуларне болести. Сагорећете дупло више масти него на трчању. На пример, можете сагорети 130 калорија за 10 минута прескакања ужета.
Преузмите андроид апликацију.
