Да бисмо се ујутру пробудили без аларма и одморнији, кључно је поправити циркадијални ритам тела, који је у суштини наш унутрашњи сат. То је оно што нам говори када треба да почнемо да размишљамо о одласку на спавање.
Наше мисли и акције могу позитивно или негативно утицати на наш ритам, а поремећај сна има значајан утицај на наше ментално и физичко благостање.
Због тога је важно да се придржавате понашања које подржавају природни унутрашњи сат ако желите да се лакше пробудите ујутру.
Држите се своје рутине спавања
Стварање редовне рутине коју ваше тело треба да следи је веома важно, па покушајте да се држите истог времена када спавате и будите се. Избегавајте спавање током дана да бисте лакше заспали ноћу и да бисте свом телу дали јасну представу о томе када је дан и ноћ.
Поправи своју рутину одласка на спавање
Избегавајте активности које могу изазвати стрес пре спавања. Ово ће вам помоћи да побољшате сан и да се ујутро пробудите одморнији.
Кључне ствари које треба избегавати укључују конзумирање кофеина или алкохола касно увече, као и коришћење мобилних телефона. Уместо тога, покушајте да конзумирате умирујуће топле напитке као што су природни биљни чајеви без кофеина или читање пре спавања.
Пробудите се уз природно светло
Ако је могуће, држите завесе отворене како бисте пустили природно светло. Ово би требало да вам помогне да се пробудите без потребе за алармом.
Преузмите андроид апликацију.
