Већина жена када дође лето примети вишак масноћа на стомаку. Сало које се ту гомила, осим што је мнгим женама естетски проблем, носи ризик за појаву болести срца и крвних судова. Осим тога, увећава шансе од појаве можданог удара.
Неке навике које усвојите, могу вам помоћи у смањивању висцеларних масти које се таложе око струка.
Висцеларна маст у себи садржи тзв. инфламаторне супстанце које се кречу кроз крв и нападају крвне судове, а посебно оне у срцу. То може довести до стварања опасних угрушака.
Тих масти не можете да се ослободите „преко ноћи“. Међутим, увек се можете потрудити да одређеним променама у свакодневици смањите обим струка. Није реч о дијетама и одрицању од хране, већ о навикама које ће вам помоћи у том процесу.
1. Једите кад осетите глад
На рафовима продавница има обиље разних слаткиша и грицкалица, па је данас све више људи који једу из задовољства или досаде. Многи када су тужни, депресивни или нервозни утеху проналазе у храни. Када приметите да и ви то радите, освестите емоције које осећате: реците себи да нисте гладни, већ да вам је само досадно. Ово не значи да треба да се одрекнете свега, већ да успоставите баланс. Узмите нешто мање здраво ако вам се једе, али пронађите меру.
2. Устаните са кревета/столице
Људи у 21. веку седе више него икада. Осам сати седења на послу, а затим лежање или седење код куће свели су активност на минимум. Не морате да уведете тренинге, али довољно је да почнете са шетњама. Понекад идите степеницама, а не лифтом. УВек кад можете купите храну или спремите, не морате увек наручивати доставу. Препоручује се да испешачите између 6 000 и 10 000 корака дневно.
3. Спавајте
Квалитетан сан је изузетно битан фактор када је гојење у питању. Ако спавате недовољно или лежете много касно, то може пореметити биохемијске процесе у организму. Идите у кревет на време и спавајте 8 сати. То утиче на оптимално лучење хормона и на многе друге процесе који утичу на гојазност.
Tri sjajna razloga zašto bi trebalo da jedemo lubenicu češće
Преузмите андроид апликацију.
