За оптималан рад штитне жлезде важни су цинк, селен и јод. Јод је минерал који је потребан за производњу свих хормона штитне жлезде.
Јод
Јод је неопходан и незамењив за рад штитне жлезде, а можемо га пронаћи у кухињској соли, плодовима мора и алгама.
Селен
Осим јода, важан за рад штитњаче јесте и минерал селен. Селен је кључан за рад ензима који узима хормон Т4 и претвара у активни облик Т3.
Особе које имају мањак селена у организму могу да осећају симптоме хипотиреозе односно последице смањеног рада штитне жлезде упркос томе што су вредности хормона Т3 и Т4 унутар нормалног распона.
Најбољи извори селена су бразилски ораси, а селен се може пронаћи и у квасцу, целовитим житарицама и плодовима мора. Само један бразилски орашчић може задовољити више од 100 посто препорученог дневног уноса за селен.
Цинк
На списку минерала корисних за рад штитне жлезде налази се и цинк. Цинк је важан за правилан рад хормона штитњаче, а посебно је користан унутар самих ћелија где хормони штитњаче испољавају своју активност.
Намирнице богате цинком су семенке бундеве, месо и плодови мора. Мањак цинка у организму може се јавити код пушача, дијабетичара, трудница, а повећане потребе за овим минералом имају и спортисти.
Konzumirajte češće tikvice i osetićete brojne zdravstvene prednosti
Преузмите андроид апликацију.
