Борите се да успоставите равнотежу са ужином пре тренинга јер вам неке намирнице остављају осећај исцрпљености, а друге вам не дају довољно енергије.
У наставку вам доносимо три грицкалице које ће вам обезбедити енергију која вам је потребна пре тренинга.
Тост са путером од кикирикија
Све што треба да урадите је да тостирате хлеб, намажете путером од кикирикија, намажете га на банану и све то допуните са кишом меда—то је аутоматски појачивач енергије. Избалансирана ужина садржи угљене хидрате, протеине, здраве масти и обиље других микронутријената.
Воће и тврдо кувана јаја
Други предлог је да упарите тврдо кувана јаја са воћем. Упарите јаје или два са шољицом свежег или смрзнутог воћа.
Препоручује се употреба бобичастог воћа јер има много влакана и антиоксиданата и мало шећера, а јаја су заиста савршен протеин, јефтина и задовољавајућа.
Смути од кивија, банане и авокада
Неки смутији су прегусти да би их јели пре тренинга, док други можда неће пружити трајну енергију која вам је потребна – овај је, међутим, другачији. За овај смути потребни су вам киви, банана и авокадо, као и протеински прах и спанаћ.
Воће обезбеђује угљене хидрате и природне шећере за брзу енергију, авокадо обезбеђује здраве масти и влакна. Упарите то са протеином из протеинског праха и имаћете енергичан, здрав смоотхие у коме ћете уживати.
Преузмите андроид апликацију.
