Многи стручњаци за фитнес се слажу да је пливање најбоља вежба за цело тело, али није једина коју можете да радите у мору.
Пливање је одлична кардио активност која сагорева калорије великом брзином и не врши притисак на зглобове.
Међутим, ако нисте љубитељ пливања или једноставно желите да додате друге вежбе у своју фитнес рутину током боравка на плажи, онда имамо три једноставне вежбе за вас.
Овај сет је првенствено намењен струку и помоћи ће вам да обликујете трбушне мишиће, али одлично делује и на остатак тела јер током вежбања вода пружа отпор и тако тера све мишиће у телу да раде.
Лажни трбушњаци
Лезите у плићаку тако да вам глава буде ван воде, а део тела од рамена надоле у води. Подлога не мора да буде равна и положај тела на благом нагибу не омета извођење вежбе. Ставите руке уз тело и испружите ноге равно. Затим истовремено подигните равне ноге и труп док држите руке у положају као да покушавате да додирнете ножне прсте. Поновите 10 пута.
Чучњеви у води
Станите усправно у воду до бутина. Испружите обе руке право испред себе и чучните. Поновите 10 пута.
Подводни бицикл
Станите у воду до врата и имитирајте вожњу бицикла ногама. Урадите вежбу један минут.
Савет:
Све три вежбе можете да изводите одједном у интервалима и да их поредите по сопственом избору. Можете их изводити неколико пута дневно.
Da li je kardio trening bolji za gubitak težine od treninga snage?
Преузмите андроид апликацију.
