Било која врста аеробне активности може помоћи да смањите ризик од преурањене смрти, а у новој студији америчког Националног института за рак посебно се истиче играње спортова с рекетом, трчање и ходање.
Према новој студији три врсте активности су круцијалне за смањење ризика од преурањене смрти.
Студија америчког Националног института за рак анализирала је одговоре више од 272.000 људи у доби између 59 и 82 године који су испунили упитнике о својим активностима у слободно време у склопу Националног института за здравље – AARP Diet and Health Study, лонгитудиналне студије односа између дијета и здравља.
Истраживачи студије пратили су учеснике десетак година и анализирали здравствене податке о смртима од рака, болести срца и било којег узрока.
Смернице за телесну активност у САД препоручују одраслим Американцима две и по до 5 сати аеробне телесне активности умереног интензитета или 1,25 до 2,5 сата аеробне телесне активности јаког интензитета сваке недеље.
Истраживачи су открили да је било која комбинација аеробне активности која се проводи у препорученом времену била повезана с 13 одсто мањим ризиком од смрти из било којег разлога у поређењу с небављењем нити једном активношћу.
У овој врсти активности енергија за покретање мишића добија се у биохемијским реакцијама у којима се супстанце из хране разграђују уз помоћ кисеоника. Такве вежбе су временски дуготрајније, али нижег интензитета те укључују трчање, бициклизам, пливање, планинарење и друго.
Бављење спортом с рекетом имало је највећу корист за кардиоваскуларне проблеме: дошло је до смањења ризика од смрти од срчаних болести за 27 одсто и 16 одсто смањења ране смрти.
Највеће смањење ризика од рака (19 одсто) повезано је с трчањем, док трчање смањује ризик од ране смрти за 15 одсто, наводи се у студији.
Ходање у сврху вежбања било је најкорисније за смањење ризика од ране смрти након спортова с рекетом и трчања, показало је истраживање.
Студија је показала да су све проучаване активности биле повезане с мањим ризиком од смрти.
Gde treba da stoji frižider po feng šuiju? 4 pravila koja vam mogu doneti mir, sreću i novac
Преузмите андроид апликацију.
