Доручак је кључан за енергичан почетак дана, али омиљени јутарњи оброци могу бити кривци за повећани ниво холестерола, без обзира на године.
Није само јаја на тапету, већ и неколико других навика у јутарњој рутини које могу допринети високом холестеролу.
Шта бисте требали избегавати?
Сендвичи са јајима, сир и сланина или кобасица могу бити главни извор холестерола, посебно ако се припремају на путеру. Напици од кафе такође могу бити проблематични, посебно ако додате пуномасно млеко или слатку павлаку. Сухомеснати производи, попут ћуреће или пилеће шунке, често се сматрају бољом опцијом, али имају тек незнатно мање холестерола од свињских или говеђих сухомеснатих производа.
Које су здраве замене?
Медитерански доручак, обогаћен парадајзом, краставцем, маслинама и екстра девичанским маслиновим уљем, може бити одлична алтернатива богата витаминима и минералима. Воће и интегралне житарице попут овсених пахуљица и интегралног хлеба пружају здраву и брзу опцију за доручак. Јогурт је још један добар избор, посебно обичан јогурт са мало масноће, који можете обогатити свежим воћем, муслијем или орашастим плодовима за укусан и хранљив оброк.
Преузмите андроид апликацију.
