Заборавите скупе тестове код лекара и из удобности сопственог дома, покушајте са тестом равнотеже који може да утврди вашу биолошку старост.
Истраживачи oткривају да време које можете да балансирате на једној нози показује колико су јаке ваше кости, мишићи и нерви.
Јасно је да слабост чини људе подложнијим здравственим проблемима јер смањује способност тела да се носи са стресом и опорави од болести.
Стајање на једној нози захтева да ваше тело истовремено обавља више сложених задатака.
Да би остало усправно са једном ногом, тело укључује сићушне органе унутар уха који контролишу равнотежу, визуелне сигнале из очију и више великих мишићних група у ногама и трупу.
Просечан 50-годишњак је био у стању да одржи равнотежу отприлике девет секунди, док је 80-годишњак био у стању да одржи равнотежу само три секунде.
Национална здравствена служба (НХС) има смернице колико дуго треба да стојите на једној нози у зависности од старости. Ово ће вам дати одговор на то како је ваше опште здравље и кондиција.
За почетак, станите на равну површину без икаквог другог ослонца. Држите очи отворене и руке на боковима. Одбројавање почиње када подигнете једну ногу и престаје када је вратите или када склоните руке са стране.
Ако имате између 18 и 39 година, требало би да будете у стању да стојите као фламинго на једној нози најмање 43 секунде.
Ако имате између 40 и 49 година, требало би да можете да стојите на једној нози 40 секунди.
Они између 50 и 59 година требало би да могу да стоје на једној нози 37 секунди.
Иначе, немогућност стајања на једној нози 10 секунди у средњем или каснијем животном добу је повезана са скоро већим ризиком од смрти у наредних 10 година.
Ако имате између 60 и 69 година, требало би да можете да стојите на једној нози 30 секунди.
Људи између 70 и 79 година би требало да буду у стању да стоје на једној нози отприлике 18 секунди. Ако имате више од 80 година, требало би да можете да стојите на једној нози нешто више од пет секунди.
Ako ste na mukama, ove vežbe će vam pomoći da uveče bolje zaspite
Преузмите андроид апликацију.
