Вероватно сте чули за изреку: „Јaбука на дан и доктор није потребан“. Али баш као и јабуке, поморанџе такође имају многе здравствене предности.
Онe су извор витамина Ц и антиоксидативних хранљивих материја.
Али шта се дешава ако их једете често?
Јачање имунитета
Редовна конзумација поморанџе и другог воћа и поврћа може ојачати имунолошку одбрану вашег тела. Као и свако цитрусно воће, поморанџе су богат извор антиоксидантног хранљивог витамина Ц. Такође су добар извор фолата витамина Б. И витамин Ц и фолат помажу у заштити интегритета имунолошке баријере вашег тела и подржавају функцију неколико врста имуних ћелија у систему.
Лепша и сјајнија кожа
Витамин Ц, који се налази у изобиљу у наранџама, игра различите улоге у одржавању здраве коже. Витамин Ц игра кључну улогу у формирању колагена, протеина који чини основну структуру коже. Здрава производња колагена повезана је са смањењем превременог старења коже. Наранџе такође садрже флавоноидно једињење које помаже телу да одржи адекватан ниво хијалуронске киселине. Хијалуронска киселина је супстанца природно произведена у телу која помаже у одржавању еластичности коже.
Бољи вид
Шаргарепа и поморанџе имају више заједничког од само јарко наранџасте боје, јер обе имају добар ефекат на вид. Исти антиоксидативни флавоноиди који могу помоћи вашем когнитивном здрављу и кожи такође могу заштитити ваш вид.
Хидратација
Отприлике 50-70 одсто тела чини вода, а хидратација је кључна за одржавање здравља. Чак и мала количина дехидрације може изазвати нежељене нуспојаве као што су умор, главобоља и потешкоће у концентрацији. Не морате да пијете воду да бисте остали хидрирани, свеже наранџе такође могу бити хранљива и укусна опција за повећање уноса течности.
Doktorka objašnjava zašto ne treba preterivati sa majonezom: Nezdrav namaz pun masti
Преузмите андроид апликацију.
