Прескакање вијаче је одлична вежба која ће истегнути и ојачати цело тело. Прескакање вијаче јача мишиће ногу, стомака, руку, леђа и рамена. За десет минута сагоре онолико калорија колико око пола сата трчања.
Такође побољшава кардиоваскуларни систем и равнотежу, рефлексе и координацију.
Предност прескакања вијаче је што то можете да радите било где и било када, све зависи од вас. Може бити у кући, у дворишту, у парку…
За почетак, важно је набавити конопац довољне дужине, што је одређено колико сте високи. Најбоље га је купити у продавници спортске опреме и питати продавца за савет. Важно је да је вијача направљена од доброг материјала и да су ручке удобне за држање.
Најбоље је да вежбате боси или у ципелама са танким, флексибилним ђоном.
Током вежбања, важно је да држите главу усправно и гледате напред.
Лактови се држе уз тело, а колена су благо савијена.
Дршке се више држе прстима него длановима, а конопац се ротира помоћу зглоба.
Док га прескачете, одскочите и ножним прстима се сусрећете са тлом – не дозволите да вам пете додирују под.
Не треба да скачу превисоко, већ онолико колико је довољно да прескоче конопац,
Преузмите андроид апликацију.
