Буђење у пет ујутро последњих година постало је симбол продуктивности и самодисциплине. „Клуб 5 ујутро“, популаризован кроз књигу Робина Шарме и друштвене мреже, промовише јутарње рутине које укључују вежбање, медитацију и планирање дана, уз поруку да рано устајање доноси успех.
Ипак, испод популарног тренда поставља се кључно питање: да ли је такво буђење заиста добро за здравље или функционише само за одређене људе?
Предност раног устајања може бити мир и фокус пре почетка дневних обавеза, осећај контроле над даном и пораст енергије услед јутарњег кретања. Међутим, ове користи постоје само ако се не жртвује сан.
Највећи проблем настаје када људи устају у 5 ујутро, а не спавају довољно. Мањак сна доводи до умора, слабије концентрације, раздражљивости, пада имунитета и појачане жеље за шећером.
Стручњаци за сан истичу да не постоји „магично“ време за буђење. Важно је колико се спава и да ли је ритам усклађен са биолошким сатом. За многе људе рано устајање није реално због посла, породичних обавеза или сменског рада.
Осим тога, овај тренд често подразумева и одређену привилегију – флексибилно радно време, мање кућних обавеза и мирне ноћи, што није доступно свима.
Буђење у 5 ујутро може бити корисно ако особа може да легне раније, спава најмање седам сати и ујутро има више енергије. Са друге стране, ако током дана доминирају умор, нервоза и потреба за надокнадом сна, рано устајање доноси више штете него користи.
Стручњаци саветују постепен прелаз, без наглих промена, као и фокус на квалитет сна – јер није поента у томе када устајете, већ како се осећате током дана.
4 јутарња ритуала која ће држати кортизол у балансу и дати вам енергију за цео дан
Преузмите андроид апликацију.
