Витамин А је витамин растворљив у мастима и важан је за многе телесне функције, укључујући правилан вид, имуни систем, репродукцију и добро здравље коже.
Постоје две врсте витамина А које се налазе у храни: преформирани витамин А и провитамин А.
Преформирани витамин А је такође познат као ретинол и обично се налази у месу, риби, јајима и млечним производима. У највећем ризику од недостатка су труднице, дојиље, новорођенчад и деца
Ови знакови указују на недостатак витамина А:
Сува кожа
Витамин А је важан за стварање и „поправку“ ћелија коже, а такође помаже у борби против упале због одређених проблема са кожом.
Недостатак витамина А може бити кривац за развој екцема и других кожних проблема. Екцем је стање које узрокује суву кожу, свраб и упалу.
Суве очи
Суве очи су један од најпознатијих проблема везаних за недостатак витамина А. Суве очи, или немогућност стварања суза, један је од првих знакова када нам недостаје овај витамин.
Одложени раст
Деца која не добијају довољно витамина А могу да имају успоравање раста. То је зато што је витамин А неопходан за правилан развој људског тела.
Споро зарастање рана
Ране које не зарастају добро након повреде могу да упућују на то да вам недостаје витамин А. Он подстиче стварање колагена, важну компоненту здраве коже.
Акне
Пошто витамин А подстиче развој коже и бори се против упале, може да помогне у превенцији или лечењу акни. Више студија је повезало низак ниво витамина А са присуством акни.
У једној студији на 200 одраслих, нивои витамина А код оних са акнама били су за преко 80 mg нижи него код оних без тог стања.
Čaj od jedne biljke može da smanji apetit i želju za slatkišima
Преузмите андроид апликацију.
