Стручњаци кажу да ако желите да појачате метаболизам, боље је да их прескочите.
Доручак, који се често назива најважнијим оброком у дану, игра кључну улогу у убрзавању нашег метаболизма и обезбеђивању енергије потребне за почетак дана. Намирнице које бирамо за доручак могу значајно да утичуи на наш метаболизам, јер одређују колико ефикасно наше тело сагорева калорије током дана. Иако добро балансиран доручак може да допринесе побољшању метаболизма, кључно је да имате на уму одређене намирнице за доручак са високим садржајем шећера које могу да омету ове метаболичке предности а већина нас их води као здраве.
Нутриционисти зато саветују да избегавате следеће две намирнице за доручак ако желите да убрзате свој метаболизам.
Пахуљице и куглице
Уклањање слатких житарица из рутине доручка може бити значајан корак ка јачању метаболизма и унапређењу општег здравља. Многе комерцијалне житарице су пуне додатог шећера, што изаива брзи енергетски скок праћен крахом који може оставити осећај умора. Да, у то спадају и овсене пахуљице које су заправо калоријска бомба пуна угљених хидрата. Иако свуда наилазите да су оне добар доручак, истина је далеко од тога – оне заправо имају много шећера и рафинисаних угљених хидрата, што повећава ниво шећера у крви и инсулина, доводећи до споријег метаболизма и повећавања складиштења масти у стомаку.
Јогурт с укусом
Многи јогурти који су ароматизовани препуни су додатог шећера, који, када се конзумира,, може да допринесе повећању телесне тежине и негативно утиче на метаболичко здравље. Прекомерни унос шећера може довести до инсулинске резистенције, ометајући способност тела да ефикасно регулише ниво шећера у крви.
Прекомерна потрошња шећера, чак и ујутру, може довести до скокова инсулина, што изазива складиштење масти и потенцијално нарушаваћи метаболичку функцију током времена, упозоравају стручњаци. Штавише, неким ароматизованим јогуртима можда недостају влакна неопходна за трајну енергију, што доводи до брзог пораста и пада нивоа шећера у крви, те може негативно утицати на метаболизам.
Преузмите андроид апликацију.
