Позитивни ефекти „шумске терапије“ делимично се приписују фитонцидима, природним супстанцама које биљке производе и испуштају у атмосферу као заштиту од инсеката и патогена.
Након шетње у шуми, осетићемо како нам се цело тело опушта. Рамена као да нам „падну“ и ослободе се, нема више спазма. Срце престаје да лупа, а мисли постају мирније. Свет изгледа светлије, опуштеније, лепше. Шетња је благотворна увек и свугде, а шумска има још више користи.
Шумска шетња и утицај на здравље
Уколико се овако како је описано осећате након шетње у шуми, нисте једини. Неки људи то називају шумском терапијом. Нема сумње да је утицај природе за нас благотворан и да има вишеструки утицај на здравље. Лековита моћ природе је нешто о чему су многи филозофи дубоко размишљали. У новије време, све већи број студија бави се проучавањем позитивних ефеката на људско здравље.
Шетња шумом, позната и као шумска терапија или „купање у шумском ваздуху“ (јапански термин „Shinrin-yoku“), има бројне позитивне ефекте. Истраживања су показала да боравак у шумском окружењу може значајно побољшати физичко и ментално стање. Издавајају се и утицај на производњу, лучење и регулацију хормона какав је норадреналин, уз нивелацију крвног притиска. Наравно, психолошки утицај има посебно место и ту су истраживања неупоредиво бројнија.
Користи које пружа шетањ у шуми за физичко здравље и имунитет
Научници тврде на бази истраживања да само два сата проведена у шуми могу повећати активност Т-ћелија, кључних за имунитет, за чак 50 одсто. Шетња шумом доводи и до нижег крвног притиска и смањења броја откуцаја срца, што доприноси здрављу кардиоваскуларног система. Боравак у шуми може убрзати метаболизам, што помаже у контроли телесне тежине и побољшању општег здравља.
Шетња и ментално здравље
Ево и корисних ефеката шетње за наше ментално здравље:
-смањење стреса и анксиозности: шумска атмосфера смањује нивое хормона стреса попут кортизола, што доводи до опуштања и побољшања расположења
-побољшање концентрације и пажње: боравак у природи повећава способност фокусирања и може бити посебно користан за особе са поремећајем пажње
-смањење симптома депресије: контакт с природом може ублажити осећај туге и депресије, пружајући осећај смирености и задовољства.
Механизми деловања: Шта нам у шуми помаже против анксиозности и депресије
Позитивни ефекти шумске терапије делимично се приписују фитонцидима, природним хемикалијама које биљке емитују као заштиту од инсеката и патогена. Инхалација фитонцида може побољшати функцију имунолошког система и допринети општем осећају добробити.
Узимајући у обзир ове користи, редовне шетње шумом могу бити једноставан и ефикасан начин за побољшање здравља и квалитета живота. Научници су истраживали како нешто тако једноставно као што је шетња у шуми може помоћи код анксиозности и депресије.
У једној мета анализи шест студија које су задовољиле одређене критеријуме, све су показале исто: шетња у шуми заиста може да помогне код анксиозности и депресије. Чак и кратко излагање сликама или видео снимцима природе доводи до промена у мозгу које су повезане са релаксацијом и општом добробити.
– Када боравимо у зеленилу и природи, окружени цвркутом птица, мирисом вегетације и шумом воде, схватамо и да смо део нечег већег. То нам може помоћи да на кратко заборавимо себе као јединку, а чим се изместимо из тог начина размишљања имамо и мање разлога за страх, тугу и анксиозност – објашњавају психолози.
Sreća je i stvar vašeg izbora: Pet ključnih poteza koje srećni ljudi rade svakog dana
Преузмите андроид апликацију.
