Џена Рицо је фитнес тренер из Џорџије. Захваљујући њеним фитнес саветима за мршављење, стекла је велику популарност на друштвеним мрежама. До своје 27. године успела је да помогне више од 300 жена да смршају и обликују своје тело, због чега је постала позната.
Ово су три златна правила које препоручује Рицо.
Не претерујте са спортом
У процесу мршављења веома је важан покрет који радите, јер вам помаже да сагоревате калорије. Ако фитнес није ваша шоља чаја, Џена Рицо има добре вести. Она каже да не морате да проводите сате у теретани, али водите рачуна да свакодневно вежбате најмање 30 минута. Да бисте имали мотивацију да се придржавате овог правила, дајте себи награду на крају недеље, као што је масажа или нешто друго што вам причињава задовољство, пише Мондо.
Придржавајте се „правила кашике“
Здрава исхрана треба да вам буде приоритет у процесу мршављења, па ће вам поврће, салате и воће, који су нискокалорични, помоћи да смршате и да дуже останете сити. Ако не волите сирову храну, уместо да мењате целу исхрану преко ноћи, поједите „кашику“ поврћа или воћа уз главне оброке. На пример, ако једете супу за ручак, једите и салату! Овај трик ц́е вам помоц́и да побољшате своје навике у исхрани.
Дајте приоритет спавања
Сан је веома важан у процесу мршављења, јер се хормони за сагоревање масти ослобађају током спавања. Ако не спавате довољно, можете осетити промене расположења и имати жељу за храном, па нека вам буде приоритет спавање 7 до 8 сати ноћу.
Uredan ormar, uredan život: 6 vrednih tajni za vrhunsku organizaciju
Преузмите андроид апликацију.
