Ако почнете да свакодневно конзумирате јаја, приметићете многе позитивне промене у свом телу. Јаја вам могу помоћи ако покушавате да смршате.
Истраживања су показала да дају осећај ситости, што доводи до смањења уноса калорија током остатка дана. Једно јаје садржи око шест грама протеина.
Жуманце су, посебно, извор важних хранљивих материја као што су витамин Б12, витамин Д и холин, који су важни за претварање хране у енергију.
Јаја су богата аминокиселинама као што је метионин, који јача косу и нокте.
Садрже и холин који је „задужен” за добро памћење, добро расположење, контролу мишића и опште функционисање нервног система.
Жуманце садржи два картеноида – лутеин и зеаксантин, који су важни за здравље очију.
Истраживања су открила да чак могу помоћи у смањењу ризика од уобичајених очних болести повезаних са старењем.
Многи повезују конзумацију јаја са повећаним холестеролом. Једно јаје садржи око 207 милиграма холестерола, што је 69 одсто препоручене дневне количине.
Међутим, унос холестерола из хране није директно повезан са повећањем нивоа холестерола у крви.
Истраживања чак сугеришу да конзумирање до два јаја дневно заправо побољшава здравље срца.
Mladi luk je već na pijacama! Jedite ga što više ove sezone!
Преузмите андроид апликацију.
