Термин „млеко“ данас је веома широк.
Некада се могло бирати између пуномасног и немасног млека, као и крављег и козјег, док је данас избор масноће једва јасан, а постоје алтернативе попут овсеног, бадемовог, сојиног, пиринчаног и другог млека.
Одраслима није потребно млеко. Без обзира да ли волите млеко или не, оно није неопходно за ваше здравље. Одличан је извор калцијума, витамина А и витамина Д, али ове хранљиве материје можете добити и из других извора.
Шта се дешава са телом ако се потпуно одрекнете млека?
Ваша кожа ће бити лепша
Многи људи цео живот пију и једу млечне производе, а ни не знају да су нетолерантни на њих. Када престанете да пијете млеко, а осетљиви сте на њега, а нисте знали, приметићете позитивне промене на кожи, мање акни и екцема. Иако су кожна обољења, посебно акне, често наследна или узрокована хормонским дисбалансом, млеко такође игра улогу.
Можете имати реакције на млеко
Поред алергија и нетолеранције на лактозу, постоје и друга стања која се могу повезати са конзумирањем млека. Најпознатија таква стања су синдром ентероколитиса изазваног протеинима хране (ФПИЕС) и еозинофилни езофагитис (ЕоЕ). То су непријатна стања која утичу на дигестивни тракт. То може ослабити ваше кости. Ако искључите млеко и не добијате калцијум из других извора, можда ћете остати без квалитетног извора калцијума који може довести до крхких костију. Препоручени дневни унос калцијума варира, али можете одржати своје кости јаке и правилном исхраном, вежбањем и довољно витамина Д.
Варење ће радити боље
Уклањање млека из ваше исхране може решити проблеме са варењем које имате и генерално побољшати здравље вашег пробавног система. Такође, вероватно ћете се осећати мање надувено. Наиме, лактоза је тешко сварљива и често изазива надимање.
Можда имате проблема са имунолошким системом
Млеко је добро за имуни систем јер је богато витамином Б12 и помаже телу да се бори против бактерија. Мање је вероватно да ћете имати промене расположења. Просечна шоља млека садржи око 60 хормона, што може довести до повећања нивоа хормона у људском организму, а самим тим и до честих промена расположења. Млеко посебно утиче на полне хормоне, естроген и тестостерон, али стручњаци се слажу да је за ову теорију потребно више истраживања.
Преузмите андроид апликацију.
