Витамин Д3, такође познат као холекалциферол, један је од кључних хранљивих састојака који играју важну улогу у одржавању нашег здравља.
Овај витамин је посебно важан за здравље костију, имуни систем и многе друге процесе у нашем телу.
Растворљив је у мастима и припада групи једињења која се називају витамин Д.
Овај витамин је од виталног значаја за здравље јер игра улогу у више од 200 различитих процеса у телу.
Наши главни природни извори витамина Д3 су сунчева светлост и одређени извори у исхрани као што су риба, јетра и јаја.
Витамин Д3 игра кључну улогу у апсорпцији калцијума, који је неопходан за здравље костију.
Недостатак витамина Д3 може довести до слабљења костију, што повећава ризик од остеопорозе.
Такође, витамин Д3 игра важну улогу у функционисању нашег имунолошког система.
Одговарајући нивои овог витамина могу помоћи телу да се боље одбрани од инфекција.
Он игра важну улогу у функционисању нашег имунолошког система.
Одговарајући нивои овог витамина могу помоћи телу да се боље одбрани од инфекција.
Истраживања показују да витамин Д3 може играти улогу у смањењу ризика од различитих хроничних болести, као што су болести срца, дијабетес и рак.
Неки истраживачи верују да витамин Д3 такође игра улогу у смањењу ризика од депресије и других менталних поремећаја.
Најбољи начин да добијете витамин Д3 је излагање сунчевој светлости.
Када сунчева светлост допре до наше коже, она почиње да производи витамин Д3. Препоручује се да најмање три пута недељно проведете најмање 15 до 20 минута на сунцу.
Осим тога, витамин Д3 можете добити из хране.
Храна богата витамином Д3 укључује масну рибу (нпр. лосос, скуша, сардине), рибље уље, јетру, јаја и храну обогаћену витамином Д.
Ако вам је тешко да добијете довољно витамина Д3 из сунчеве светлости и исхране, можете се консултовати са својим лекаром о додацима исхрани.
Nutricionisti upozorili na hranu koju treba izbegavati tokom praznika
Преузмите андроид апликацију.
