Многи људи се ослањају на додатке исхрани за одржавање оптималног здравља.
Магнезијум је један од најпопуларнијих суплемената и многи људи бирају овај минерал како би осигурали нормалне функције тела.
Међутим, као и код свега осталог што уносимо у своје тело, постоји ограничење количине које треба да се придржавамо пре него што то постане проблем.
Ако узмете превише магнезијума, можете се суочити са неким непријатним нежељеним ефектима.
Дијареја и стомачни проблеми
Ако сте приметили проблеме са стомаком након промене дозе магнезијума, то може бити знак да је нова доза коју узимате превисока. Неки облици овог минерала се чак користе у лаксативима због ефеката који могу имати на гастроинтестинални систем. Магнезијумове соли увлаче воду у црева, изазивајући лабаву и воденасту столицу. Вода се задржава у цревима да би се разблажиле концентроване соли магнезијума. Ово претерано стимулише црева, изазивајући дијареју. Други видљиви симптоми могу се појавити раније. Уз дијареју, људи могу искусити грчеве у стомаку и мучнину када узимају велике дозе магнезијума за затвор.
Конфузија
Осећај магле може се десити из много разлога, од недовољно спавања до благог вируса. Међутим, предозирање магнезијумом такође може учинити да се људи осећају летаргично. Веома висок ниво магнезијума омета нормалну функцију нерава и мишића. Низак крвни притисак Неки људи траже суплементе магнезијума како би помогли у контроли крвног притиска. Постоји могућност да би уношење превише магнезијума у ваш систем могло довести до проблема. Магнезијум може да снизи крвни притисак делујући као природни блокатор калцијума.
Задржавање урина
Ако имате проблема са пражњењем црева, постоји могућност да то има везе са количином магнезијума коју узимате. Магнезијум је укључен у регулацију контракција глатких мишића. Када је ниво магнезијума у крви превисок, то може ометати контракцију мишића бешике. Ово отежава пражњење бешике, чак и када је пуна и када се осећате непријатно.
Тровање магнезијумом
У неким случајевима, узимање веома високих доза минерала доводи до стања познатог као тровање магнезијумом које захтева хитну медицинску помоћ. Ово се обично дешава када узмете више од 5000 мг магнезијума. када људи узимају превише лаксатива или антацида који садрже магнезијум. Поред претходно наведених симптома, тровање магнезијумом може се појавити као комбинација зачепљења црева, црвенила и повраћања. Али то може изазвати још озбиљније проблеме.
Da li je kafa bez kofeina štetna ili je ipak dobar izbor? Ovo su njeni benefiti naspram rizika
Преузмите андроид апликацију.
