Витамини су важни за цело тело, органе, па самим тим и за очи. Они помажу нормалном функционисању вида, док њихов недостатак може утицати на проблеме са видом и довести до одређених болести попут глаукома. Витамини се могу добити из хране или, по савету лекара, путем суплемената.
Витамини за очи су важни за одржавање здравља очију и доброг вида. Они такође служе као превенција одређених очних болести и старења ока. Одређени витамини ће се тако добити из хране, док ће за неке лекар препоручити узимање суплемената.
Потребно је знати о којим витаминима се ради и конзумирати их више путем исхране.
Шта јести за здравље очији?
Да бисте имали добар вид, требало би да конзумирате доста воћа и поврћа. Они садрже витамине неопходне за здравље очију. Позната шаргарепа ће помоћи, као и друго поврће које не треба прекувавати како би задржало своја својства.
Воће и поврће жуте, црвене, наранџасте, плаве или зелене боје су оно које ће највише помоћи очима.
Такође је важно конзумирати антиоксиданте које тело и очи користе за борбу против слободних радикала.
Они обављају корисне функције у телу, али њихов вишак може оштетити нормалне ћелије у процесу оксидације. Оксидација затим може утицати на појаву очних болести.
Најбољи витамини за очи
Важно је знати који су витамини добри за очи и у којој храни се налазе. Управо унос наведених намирница ће осигурати здравље очију.
Витамин А
Витамин А игра кључну улогу у одржавању бистре рожњаче, спољашњег омотача ока. Такође је део протеина у оку који омогућава вид на местима са слабим извором светлости.
Недостатак овог витамина није толико чест и може довести до ноћног слепила и сувих очију. Налази се у слатком кромпиру, бундевама и лиснатом зеленом поврћу.
Витамин Е
Овај витамин је одговоран за уништавање слободних радикала и заштиту ћелија ока. Генерално, овај витамин је добар за здравље очију и налази се у лососу, авокаду и лиснатом зеленом поврћу.
Витамин Ц
Поред тога што је добар за опште здравље и имунитет, витамин Ц је важан и за очи. Одговоран је за стварање колагена, који даје структуру ока. Витамин Ц се налази у паприкама, кивију, броколију, кељу, цитрусима.
Витамини Б групе
Разни витамини Б групе позитивно делују на очи. Имају антиинфламаторна својства, спречавају појаву катаракте, као и појаву глаукома.
Омега 3 масне киселине
Ове киселине помажу у формирању очних ћелија, а такође имају и антиинфламаторна својства. Такође помажу оку да производи више суза, док недостатак суза изазива сувоћу, нелагодност и замућен вид. Омега 3 масне киселине се налазе у риби, чиа семенкама, соји и орашастим плодовима.
Поред ових витамина, бета каротен и лутеин су важни за здравље очију, јер спречавају појаву очних болести.
Да ли треба узимати витаминске суплементе за очи?
Ако се храните уравнотежено и конзумирате довољно воћа и поврћа које садржи ове витамине, нема потребе за узимањем додатних суплемената.
Понекад суплементи могу бити чак и штетни, када се неколико њих узима паралелно или када тело прими превише одређеног витамина или минерала.
Исто тако, суплементе не треба узимати самостално, већ у консултацији са лекаром. Важно је узимати их према упутствима лекара или упутствима на паковању.
Закључак:
Витамини за очи се користе за боље здравље очију, спречавање очних болести и старења, а такође и за обезбеђивање доброг вида. Могу се добити из исхране, због чега је важно јести пуно воћа и поврћа.
У одређеним случајевима, суплементи се могу узимати, али за то треба потражити лекарски савет.
Преузмите андроид апликацију.
