Висцерална маст је маст која се налази у пределу абдомена која окружује важне органе као што су желудац, јетра и црева. Када је има превише, опасна је и може изазвати одређена стања и болести, а може се спречити вежбањем и правилном исхраном.
Маст може бити поткожна или висцерална.
Ова друга је опаснија ако је има много јер окружује органе око абдомена.
Превише висцералне масти може довести до озбиљних здравствених проблема као што су дијабетес, срчана обољења, висок холестерол или мождани удар. Добра вест је да се може спречити и смањити.
Шта је висцерална маст?
Висцерална маст је термин који често чујете, а то је маст која се налази око органа у трбушној дупљи. Одређени ниво ове масти је здрав јер штити ове органе. Такође, свако има одређени проценат ове масти, али ако је има превише у телу, то може довести до разних болести и проблема.
Тачан проценат висцералне масти може се утврдити само ЦТ скенирањем или МРИ.
Вишак ове масти може довести до дијабетеса, срчаних обољења, високог холестерола или можданог удара.
Поред висцералне масти, постоји и поткожна маст, која се налази одмах испод коже и може се напипати прстима. Поткожна маст се такође налази у стомаку, а може се наћи и у другим деловима тела, али није опасна.
Шта узрокује висцералну маст?
Главни знак ове масти је појава масти на стомаку, а узроци висцералне масти су генетски, као и спољашњи. Што се тиче генетике, то укључује облик тела сваке особе, али и начин на који тело складишти масти.
Исто тако, мушкарци ће имати више ове масти, док ће жене имати повећање њиховог нивоа током менопаузе. Спољашњи утицаји укључују исхрану и физичку активност.
Дакле, храна која није нутритивно богата и садржи превише масти, шећера или угљених хидрата утицаће на повећање масти. Исто тако, људи који се не крећу довољно и нису активни имаће виши ниво ове врсте масти.
Још један фактор је стрес, који активира хормон кортизол, што затим доводи до тога да тело таложи вишак висцералне масти.
Да ли се висцерална маст може смањити?
Најбољи начин да се смањи ова маст је промена начина живота. То укључује губитак вишка тежине (ако постоји), уравнотежену исхрану и вежбање или обављање било које врсте активности 30 минута дневно.
Када је у питању храна, требало би да смањите унос транс масти, рафинисаног шећера, слаткиша, газираних пића, соли и прерађене хране.
Зашто је ово нагомилавање опасно и како га се можете решити?
Поред тога, потребно је да обратите пажњу на ниво стреса. Може се смањити медитацијом, јогом или избегавањем стресних ситуација, ако је могуће.
Сан такође утиче на стрес, па је важно да се довољно наспавате сваког дана, а истраживања су показала да унос витамина Д и калцијума у организам може смањити висцералну маст.
Закључак:
Висцерална маст је маст која окружује органе у пределу абдомена. Ова врста масти је уобичајена код свих и нормална је, али постаје опасна када је има превише. Добра вест је да се може смањити правилном исхраном и вежбањем или било којом врстом активности.
Преузмите андроид апликацију.
