Свако од нас периодично има снажну жељу да спава усред дана.
Најчешћи узрок је недостатак сна ноћу, али чак и власници савршеног режима повремено имају овај проблем. Наравно, немају сви прилику да одспавају усред радног дана, али ако можете да одвојите 20-30 минута за дремање, свакако не треба одустати од сна.
А да би кратак дневни сан био ефикаснији и да бисте се пробудили са максималном количином енергије пре него што заспите, требало би да попијете кафу.
Да, ова идеја звучи апсурдно. Кофеин је моћан стимуланс који се бори против поспаности, а на први поглед може изгледати да испијање кафе пре спавања не само да неће побољшати квалитет сна, већ вам уопште неће дозволити да заспите. Међутим, наука има потпуно супротно мишљење о овом питању: ефикасност Coffee Nap (ово име је добила ова необична врста опуштања) доказана је многим клиничким студијама.
Како то ради? Да би кафа деловала, мора да прође кроз дигестивни тракт пре него што уђе у крвоток. Овај процес траје око 20-30 минута. Коришћење овог периода за спавање је веома плодно и повремено повећава ефикасност окрепљујућег пића. Чињеница је да се током спавања количина аденозина (неуротрансмитера који појачава осећај поспаности) смањује, а не омета рад кофеина. Пробудећи се након 30 минута таквог сна након „кафе“, осећамо се будније, фокусираније и спремније да се вратимо на посао.
Да би Coffee Nap функционисао како треба, постоји неколико правила којих се треба придржавати. Кафа би идеално требало да буде црна (еспресо или филтер), али ако не можете да пијете своје пиће без адитива, покушајте да се ограничите на млеко или павлаку и без шећера. Одмах након што попијете кафу, подесите аларм и идите у кревет. Време спавања никада не би требало да прелази 30 минута. У супротном, ризикујете да пређете у дубоку фазу сна и добијете сломљено стање и повећану раздражљивост уместо повећања енергије.
Преузмите андроид апликацију.
