Свака физичка активност доноси бројне предности за ваше здравље. Најбоља опција је свакако физичка активност која одговара вашим могућностима и циљевима.
Али шта је бољи избор када желите да смршате? Ходање и трчање су одлични облици кардиоваскуларних вежби. Ниједан није нужно „бољи“ од другог.
Међутим, ако желите да сагорите више калорија и брже смршате, трчање је бољи избор.
Али ходање такође може понудити бројне здравствене предности, укључујући помоћ у одржавању здраве тежине.
Обе физичке активности помажу вам да изгубите нежељене килограме или одржите здраву телесну тежину, повећате издржљивост, ојачате имунитет, помажу у превенцији хроничних стања, јачају ваше срце и могу вам продужити живот.
Поред тога, ова врста физичке активности је такође добра за ваше ментално здравље.
Једно истраживање је показало да само 30 минута вежбања умереног интензитета три пута недељно смањује анксиозност и депресију.
Такође може побољшати ваше расположење и самопоуздање.
Истраживачи студије такође кажу да не морате да вежбате 30 минута директно да бисте осетили ове предности. Шетња по 10 минута три пута дневно резултирала је истим побољшањем менталног здравља.
Ходање може пружити многе од истих предности као и трчање, али трчање сагорева скоро двоструко више калорија него ходање.
Морате сагорети око 3.500 калорија да бисте изгубили једaн килограм.
Дакле, ако је ваш циљ да смршате, трчање је бољи избор од ходања.
Међутим, ако сте нови у вежбању или не можете да трчите, ходање вам и даље може помоћи да дођете у форму.
Ходање је доступно за скоро све нивое фитнеса. Може ојачати ваше срце и дати вам више енергије уопште.
Postoji nekoliko začina koji mogu poboljšati naše pamćenje i koncentraciju
Преузмите андроид апликацију.
